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馥癒｜讓我們受傷的身心靈獲得一抹平靜

MIND SOUL BODY

日前天后歌手「COCO 李玟」對抗憂鬱症多年，選擇在7月2日選擇結束生命，震驚全球的演藝圈及歌迷們，此事件深深勾起馥癒對於心靈保養的重要性，根據精神科醫師表示，女性罹患憂鬱症比例是男性的2倍，身體健檢與照顧心靈都是我們更應該重視的，且最近台灣各大學為了讓學生減輕心理壓力，增設「心理假」，心靈健康也逐漸年輕化被大眾正視，無論有沒有心理假，平時透過保養調理身、心、靈，平衡內在，也是給心理放假的理想選擇。您可隨時點擊下方連結檢測【簡易心情溫度計】，檢測完可慢慢跟著馥癒的腳步，有你，有我，還有許多同伴一起漫步在身心靈平衡的路上！

測驗｜簡易心情溫度計

擺脫世俗的眼光

安靜傾聽自己的聲音

現今的社會衍生出無形的焦慮及壓力，使用社群媒體的濾鏡下一不小心就掉入「社群焦慮」、AI人工智慧時代的衝擊導致面對「飯碗難保」的窘境、以及身體病痛連帶影響到心靈等等。一旦你陷入負面情緒、無法將它排出，都會導致身體機能因此而有所影響，身體健康會出狀況或肌膚造成不適。如果你透過上方的檢測發現自己已「超出正常範圍的情緒」，不用太過焦慮！

馥癒整理出日常生活中可簡單著手的身心靈療癒方式

告訴自己不帶目的的往前看、不帶評判的享受每個當下

療癒，可以有很多種方式且每個人適合的方式也有所不同，我們最終目的就是「相信自己值得擁有的」、「接受自己目前的狀態」、「深入認識自己」、「使受傷的身心靈獲得平靜」、「成為更好更喜歡的自己」、「你擁有難以置信的力量」、「我很重要」、「我的存在是一個美麗的禮物」…等等

聽覺

閉上雙眼 專注聆聽

科學家研究人在死後的六分鐘內還能聽到聲音，聽覺是五感中最後一個消失的，可想而知聲音的感染力是非常強大的。聲音療癒沒有規定要是哪種形式的音樂，只要自己喜歡、享受都可以，但近幾年「ASMR」、「白噪音」興起，有人宣稱聽到這些聲音的當下，心中會充滿溫暖、平靜，甚至有滿足、療癒的感覺。
 

推薦：

♫ ASMR

♫ 頌缽

♫ 音樂

♫ 唱歌

♫ 白噪音

♫ Podcast

聆聽 ♫ 白噪音

視覺

走出去 世界很大 看看大自然

人是典型的視覺動物，根據研究大腦對視覺輸入的信息吸收率最高，可達83%，觀賞美的人事物，確實會帶給我們美麗的好心情。適當的放鬆眼睛可以閉目養神或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。

 

推薦：

👁️ 看美麗的風景

👁️ 逛美術館、看畫展

👁️ 觀察自然生態

👁️ 畫禪繞畫

👁️ 濕敷、熱敷眼睛

👁️ 法國養蜂人開蜂眼 | 噴霧

 

嗅覺

專注呼與吸

嗅覺是最直接將刺激傳到大腦中許多與情感與本能反應，是最直接的感官，往往牽動著我們的記憶，也有許多人利用嗅覺來幫助記憶。

推薦：

👃 蠟燭、擴香、線香

👃 大自然味道（花香、木香）

👃 香水

👃 精油

👃 挑選自己喜歡味道的產品

👃 馥癒空間淨化

馥癒｜天然香水

味覺

美食能療癒人心

常常聽到只要心情不好時，吃一頓美食，就會充滿幸福感，心情立即就不會這麼差。美食能療癒人心，是不用多說的。

推薦：

👅 羅勒、奧勒岡、迷迭香、香菜等等天然香草

👅 細嚼慢嚥

👅 品嚐美食

👅 蜂精

保持良好口氣，才能繼續品嚐美食

觸覺

指尖感知質地、型態

 

皮膚是全身最大的器官，大腦對觸覺傳來的訊息接收率只有1.5%，但皮膚所傳授的感受可是多面性的，但又不像其他感知對於療癒效果那麼的直覺。

推薦：

✋ 擁抱、接吻等親密接觸

✋ 觸摸動物

✋ DIY（陶土、畫畫、縫紉）

✋ 泡熱水澡

✋ 幫自己或別人按摩 （建議搭配精油）

按摩油指南

可以試試「關掉」一種感官，「放大」其他的感受 ❤️

例如關閉視覺，閉眼專注嗅覺感受味道

像養女兒一樣養自己

 

每個人的生命故事截然不同，前進的方式也常與我們預期中的不同，學著不帶目的的前進，可以透過上面五感的方式，讓我們簡單的從生活中的每個小細節得到幸福感🌞