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由布麗拉森Brie Larson飾演的《驚奇隊長》今年終於要推出第二集了！
大家知道布麗拉森在接演驚奇隊長後，做了哪些訓練與管理嗎？
​
本篇BLOG將盤點布麗拉森的身材管理與保養技巧
就讓馥癒帶著大家一探究竟吧🤩

驚奇隊長的健身鍛煉

布麗拉森為了完美詮釋《驚奇隊長》，做足了不少準備
她必須在身體與精神上都能與驚奇隊長的特徵相聯繫
持續了將近一年的體能訓練計劃和飲食控制，對體態的要求非常嚴格
因為作為漫威世界中的最強女英雄，身材不能太過於纖細
超級英雄在執行各種戰鬥動作也需要增加強大的力量
布麗拉森就這樣日復一日地出現在健身房
這樣的自律方法也幫助布麗拉森增強了精神力量。

 

Images:IG@brielarson

布麗拉森一天的飲食

飲食管理 幫助增肌

訓練與有效的飲食相結合才能產生更好的效果。
除了進行高強度的體能訓量外

布麗拉森靠的是「原始人飲食法（Paleo diet）」
原始人飲食法就是以吃原型食物為主，包括了瘦肉、魚類、水果、蔬菜、堅果和種子類食物等等

而布麗拉森的飲食主要由大量蛋白質、健康脂肪與低碳水化合物的食材組成

 

早餐
• 蛋   • 高蛋白奶昔   • 麥片

 

午餐
• 烤雞  • 蔬菜

 

晚餐
• 魚  • 地瓜  • 沙拉

 

Images:IG@brielarson

從內而外都展現巨星風采

布麗拉森近幾年的紅毯造型也是讓大家眼睛為之一亮
常以簡單的裸妝搭配華麗的禮服，這樣的造型在她身上一點都不違和！
反而展現出布麗拉森的優雅氣質與時尚品味

 

布麗拉森的彩妝師表示，想要呈現自然的裸妝，妝前保養非常重要

接下來就帶著大家一起了解布麗拉森的護膚方式吧～

 

Images:IG@brielarson

❝ 我一直都有護膚習慣 ❞

日常保養很重要

身為一名演員，布麗拉森在工作時，需要長時間處於上妝的狀態
儘管工作日程繁忙，布麗拉森不想在人們面前表現出自己的疲態

布麗拉森說，她的生活習慣很簡單
主要是因為她有點懶，但一部分也是因為可以讓皮膚稍微充電和呼吸。


以下影片，布麗拉森也詳細介紹了自己每日的保養步驟，一起來看看吧！

 

Images:IG@brielarson

布麗拉森的每日保養程序⤵

妝前敷面膜，助於打造自然又清透底妝

在妝前敷面膜快速補水保濕，或以化妝水重點濕敷，能讓底妝更加服貼
但要注意的是，妝前面膜要以保濕為主
建議避免有美白、清潔功效型的面膜，減少肌膚負擔。

 

▌Serenity推薦

蘆薈油即刻救援面膜霜

針對油水失調之潤度保濕不足引起肌膚乾燥、粗糙、細紋的強化保濕舒緩面膜

燕麥奶保濕面膜

[舒緩面膜]植萃，保濕燕麥奶搭配濃縮植物萃取與未精製植物油。

 

Images:IG@brielarson

布麗拉森的眼部護理秘訣

眼部肌膚是最容易出賣年齡的地方
若疏於保養，會造成細紋、暗沉等其他眼周問題，上妝時也容易卡粉

 

布麗拉森對眼部肌膚護理有自己的一套方式
她會在敷上眼膜之後，使用臉部冰滾輪按摩
這個步驟也讓布麗拉森有一點儀式感。

 

▌Serenity推薦

極緻撫慰修復眼霜

滋潤及賦活眼周肌膚，延緩肌膚老化，使肌膚回到柔順平和的線條。

很珍貴細緻眼晚霜

可使用於眼部及臉部，延緩肌膚老化，紅葡萄皮中的白藜蘆醇與精油調配後，提升整體使用感。

奧瑪玫瑰密集修復眼霜

完美針對眼部肌膚設計的完美修復配方，輕潤無負擔且結合植物純露與多重植萃，使眼周肌膚達到修復及緊緻。

 

Images:IG@brielarson

重視肌膚保濕與修復

精華液是布麗拉森的保養流程中不可或缺的
用化妝水幫肌膚補水保濕過後
可以再用精華液補充肌膚所需養份
同時也幫助後續保養更好吸收。

 

▌Serenity推薦

16 亮妍油萃精華

[潤澤與高修復精華油]幫助肌膚回復平滑與光亮。

純礦潤色隔離精華

功能性多用途精華乳，能在肌膚外層達到安全有效的礦物防禦、內層則兼顧到抗老潤澤的保養精華；適合各式膚質。

 

Images:IG@brielarson

布麗拉森的護膚習慣相較於其他名人來說，算是簡單的
更適合忙碌的媽媽、上班族，以及懶人(像是小編我XD)

一定要做好基本的「清潔、保濕、防曬」
就算平常沒有這麼多時間與精力來保養，也還是要好好對待自己的肌膚♡